不眠・夜中に何度も起きるときのホメオパシーレメディー３選
レメディー３選では
ホメオパス歴12年の山上一恵が
経験上最も信頼している、かつ誰もが手に入れやすい
症状別トップ３のホメオパシーレメディーをご紹介しています。
ホリスティック療法の代表ホメオパシーで
ココロとカラダの調和ポイント見つけてみませんか。
睡眠のリズムが乱れるのは
とても簡単にいうと
体内時計が乱れています。
眠りたい時に眠れずに
起きていたい時に眠くなる
そんなサイクルが続くと
食欲増進ホルモンが増加して肥満に
交感神経優位の状態が長くなり高血圧気味に
インスリンの働きが低下して糖尿病になる傾向もあり
単に不快なだけではなく
身体のさまざまな不調に結びついていきます。
元来、人は
太陽の光を浴びると目が覚めて
そこから14－16時間すると
メラトニンというホルモンが分泌されて
眠くなる
というサーカディアンリズムがあります。
体内時計のしくみです。
ところが
夜中に強い照明の中にいたり
強いストレスを感じていると
メラトニンの分泌が抑えられて
睡眠リズムが乱れます。
眠りは
健康のバロメーター
1か月以上睡眠サイクルの乱れが続くときは
生活習慣を見直したり
専門家に相談してみましょう。
眠れない＝不眠 と言われるとき、それは
大きく分けて4種類あります。
入眠障害 → 寝付くまでに時間がかかる
中途覚醒 → 少しの刺激で夜中に何度も目が覚めて、その後の寝つきが悪い
早朝覚醒 → 朝早くに目が覚める
熟眠障害 → 眠りが浅くなる
今日は不眠のなかでも
レメディー3選で取り上げてほしいとリクエストがあった
中途覚醒と早朝覚醒にあてはまるホメオパシーレメディーを
ご紹介しますね。
快適な睡眠を自分でつくるきっかけにどうぞ。
夜中に何度も目が覚めるときのホメオパシーレメディー3選
ちょっとした音や刺激で目が覚めてしまうとき。
眠いときに眠れなくて、
起きていたい時に眠くなる不自然な睡眠サイクルになるとき。
頭ばかり使っているかも。
暑い日でも湯船につかって身体を芯からあたためたり
寝る前にヨガやストレッチで身体を緩めてみて。
ホットストーンマッサージもおすすめです。
夜中に何度も目が覚めるとき。
特に2－3時に目が覚めるとき。
必要以上にあれこれ手を伸ばし過ぎているかも。
交感神経と副交感神経の切りかえをスムーズにするために
寝る前のPCやスマホ、アルコールなどをやめてみて。
朝方、トイレに行きたくなる時。
特に5時ごろ目が覚めるとき。
足が熱くて目がさめたり
皮膚がかゆくて起きてしまうことがあるかも。
エネルギー消費が激しくて高カロリーのものを
欲しがる傾向がありますが
消化の良いものを食べるように心がけてみて。
中途覚醒によく使われるハーブです。
ハーブリキッドで手軽に飲んだり
ハーブティーのブレンドに加えてみるのもおすすめです。
3選のレメディーではあまり変化がない時
腸内環境を整えたい時は
おひとりおひとりに合わせたブレンドを作ります。
メールカウンセリングをどうぞ。
簡単なメールセッションのあと
ホメオパシー・フラワーエッセンス・ティッシュソルトなどを組み合わせて
パーソナルボトルを山上一恵がブレンド・発送します。
これをレメディー3選で取り上げて！もぜひぜひ教えてくださいね。
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